Норма йода в организме

  • 11 апреля 2018 в 09:40:34
  • !Отзывы :0
  • Просмотров: 815
  • 0
 

Подруга посоветовала при помощи нехитрого теста проверить, испытывает ли организм недостаток йода. Обмакнув ватную палочку в йодный раствор, начертите на коже сетку с квадратиками 1x1 см на любом участке, кроме области щитовидки. Если рисунок исчез за три часа — нехватка очевидна, через сутки — йод в норме.

 


Благодарю за совет! Тема действительно важная. От правильного количества йода зависит иммунитет, настроение и даже умственные способности. От себя добавлю, что дефицит может сказаться на внешнем виде: начинают выпадать волосы, слоятся ногти, появляются отеки под злазами. В целях профилактики я стараюсь употреблять, в первую оче-редь, морскую капусту, фукус и молочное. По возможности - рыбу и морепродукты. Из круп полезны пшено и гречка. Обязательно включаю в рацион овощи и фрукты: редиску, спаржу, морковь, помидоры, шпинат, картофель, перец, капусту, клубнику, бананы, клюкву, смородину, черноплодную рябину. Чтобы получить дневную норму йода, я беру 5 яблочных зерен и хорошо их разжевываю. Кстати, если вы используете йодированную соль, добавляйте ее в готовые и слегка остывшие блюда, иначе она потеряет свои целебные свойства.

Ваше здоровье в ваших руках. Будьте здоровы!